Sådan skal du spise før og efter træning fraarkivet dkvid dkforsk
Det kommer an på, hvad du træner, lyder det fra flere danske forskere, som Videnskab.dk har talt med.
»Kulhydrater er en langt mere effektiv energikilde end fedt og protein og gør, at du kan præstere på højere niveau,« siger Anders Fabricius Nedergaard, der tidligere har arbejdet på blandt andet Bispebjerg Hospital. »Hvis man skal præstere fysisk i flere timer, kan det anbefales, at man spiser sig mæt i langsomt-optagelige kulhydrater per kropskilovægt to til tre timer, inden man går i gang. Under og efter selve træningen kan man så supplere med hurtigt optagelige kulhydrater fra for eksempel bananer eller druesukker, da kroppens muskelceller vil optage energien hurtigt, når de er og har været aktive,« siger han.
Danmark Seneste Nyt, Danmark Overskrifter
Similar News:Du kan også læse nyheder, der ligner denne, som vi har indsamlet fra andre nyhedskilder.
Slagteblod skal give proteiner og umami-smag til fødevarer | IngeniørenDer gemmer sig millioner af kg protein i svineblod fra slagterierne, og dem vil Teknologisk Institut gøre til en del af fremtidens fødevarer.
Læs mere »
Efter brandulykke tog rodet til i families hjem – sådan ser det ud i dagEfter oprydningen i ’Vi drukner i rod’ er der især én ting, som familien har haft det meget nemt med at overholde.
Læs mere »
1942: Sådan fungerer moderne elevatorer med trykknapstyring | IngeniørenDrivskivespil med kontravægt fortrænger tromlespil i nye elevatorkonstruktioner, og elevatorførerens opgaver overtages af automatisk trykknapstyring, skrev Ingeniøren i 1942.
Læs mere »
Sådan vil danske forskere forvandle CO2 til madMed projektet håber forskerne at kunne være med til at løse to af verdens største problemer: Sult og klimaforandringer. Og det hele starter i Viborg.
Læs mere »
Sådan kan du hjælpe klimaet derhjemme og på arbejdeForskere giver konkrete råd til, hvordan du let kan bidrage til at mindske klimaforandringerne
Læs mere »
Sådan kan spildevand hjælpe den grønne omstillingDet er slut med at tænke på spildevand som en byrde. Det beskidte vand rummer ressourcer i form af næringsstoffer og energi, og hvis det renses godt nok, kan det blive til drikkevand og det ultrarene vand, der skal bruges til fremstilling af grøn brint.
Læs mere »