Læs mere her
Al slags motion er generelt godt mod forhøjet blodtryk, men forskere fra Canterbury Christ Church University mener nu at have fundet den mest effektive motionsform til at sænke dit blodtryk.
Isometriske øvelser involverer stillinger, der holder kroppen statisk og aktiverer musklerne, uden at musklerne forlænges eller trækkes sammen, som det for eksempel er tilfældet under styrketræning.Annonce: Blodtrykket måles i en enhed, der hedder mmHg , og du har et normalt blodtryk, hvis dine værdier er under 120/80 mmHg.Forskerne sammenlignede, hvordan forskellige træningsformer sænkede det systoliske og det diastoliske blodtryk målt i mmHg.
* Du kan lave væg-squats ved at lade som om, du sidder i en stol, men med ryggen presset mod en væg. Med ryggen flad mod væggen og mavemusklerne spændte, trækker du vejret ind og ånder ud, mens du går så langt ned på hug, du kan, uden at din numse kommer længere ned end dine knæ. Bliv siddende på hug, indtil du føler smerte, og træk så vejret ind, mens du rejser dig og skubber dig op fra hælene.
Sammenlignet med de andre træningsformer er det en 22 pct. større reduktion af blodtrykket end de næstbedste træningsformer, konditionstræning og modstandstræning.- Isometrisk træning er den mest effektive metode til at sænke både systolisk og diastolisk blodtryk af alle motionsformer, siger Jamie O'Driscoll, der professor i kardiovaskulær fysiologi ved Canterbury Christ Church University, i en pressemeddelelse.
Danmark Seneste Nyt, Danmark Overskrifter
Similar News:Du kan også læse nyheder, der ligner denne, som vi har indsamlet fra andre nyhedskilder.
Italien har fundet nations nye landstænerLæs mere her
Læs mere »
Ellemann havde 'symptomer' under kanon-skandaleLæs mere her
Læs mere »
Laver ny serie til NetflixLæs mere her
Læs mere »
Lokomotivfører i opråb: Lad nu være!Læs mere her
Læs mere »
Forældre kan overvåge børnenes søvn i vuggestuen - viceborgmester er bekymretKlik og læs mere
Læs mere »