En artikel, der diskuterer den optimale tidspunkt for at drikke den første kop kaffe om morgenen i forhold til kroppens naturlige kortisolproduktion, samt koffeinens effekt på energiniveau og søvn. Artiklen inkluderer også en ekspertrådgivning omkring koffeinindtag, især for ældre.
De fleste gør det forkert: Sådan fjerner du en flåt på den rigtige måde Morgenstunden har guld i mund, siger man, og for mange starter dagen med faste rutiner, der skal sikre en god start.
En af de mest udbredte vaner handler om at få et energiboost, som kan hjælpe med at kickstarte dagen. Det kan dog være, at netop den vane, du tror giver dig mest energi, i virkeligheden kan optimeres for at få endnu mere ud af den. Der er en grund til, at dine fregner bliver mørkere om sommeren: De færreste kender denKort efter, at vi har slået øjnene op, begynder kroppen at producere et hormon, som kaldes kortisol.
Hormonet er ofte kendt som kroppens stresshormon, men det spiller også en afgørende funktion for vores naturlige vågenhed og energiniveau i løbet af dagen. Niveauet af kortisol stiger gradvist i timerne efter opvågning og når typisk sit højdepunkt omkring to timer senere, ifølge kaffehjemmesiden Kaffegeek. Netop på grund af kroppens naturlige kortisolproduktion mener forskere, at det kan være en fordel at vente lidt med at indtage dagens første kop kaffe.
Når kroppen allerede er fuld af kortisol, kan koffeinens opkvikkende virkning nemlig være mindre mærkbar, og den største effekt opnås i stedet, når kortisolniveauet er faldet igen. Kaffedrikning handler dog ikke kun om, hvor stor en effekt koffeinen har på kroppen. Ifølge ernæringsforsker og koffeinekspert Monica Hauger Carlsen fra Universitetet i Oslo, handler det også om vaner.
“Mange mennesker drikker kaffe, fordi det er blevet en vane, og fordi man føler sig poleret af det. Koffein har den effekt på kroppen,” siger hun. Monica Carlsen tilføjer, at de fleste voksne sandsynligvis ikke vil opleve en dramatisk forskel, selvom de drikker kaffen tidligt om morgenen. Kaffe, som indtages sent på eftermiddagen eller om aftenen, kan nemlig forstyrre søvnen hos mange mennesker, og derfor anbefales det generelt at begrænse koffeinindtaget i de sene timer.
Kroppens reaktion på koffein varierer betydeligt fra person til person. Nogle kan drikke kaffe sent om aftenen og stadig sove uforstyrret, mens andre mærker effekten i mange timer efter den sidste kop. Ekspert med klar advarsel til folk over 60 år: Udbredt fejl i badet kan få alvorlige konsekvenser
Please follow us on Google to support usKortisol Kaffe Koffein Morgenrutine Søvn
Danmark Seneste Nyt, Danmark Overskrifter
Similar News: Du kan også læse nyheder, der ligner denne, som vi har indsamlet fra andre nyhedskilder.
Teenager stukket ned på gymnasium efter skænderi: Sådan er hans tilstandEpisoden fandt sted midt på skoledagen efter et formodet skænderi mellem to elever.
Læs mere »
Tysk filosof får tårer i øjnene på AGF-kamp: Sådan gav fodbold mediefilosofien meningDR-journalist Christoffer Heide Høyer udforsker i 'Fodboldmanifestet', hvorfor fodbold giver mening, og tager den tyske sociolog Hartmut Rosa med til en AGF-kamp. Rosa, der er kendt for sit begreb resonans, bliver rørt til tårer af fællessangen på stadion, hvilket giver journalist et nyt syn på både fodbold og den tyske tænkers teori.
Læs mere »
Advarsel: Voldsomt haglvejr rammer Sydeuropa – sådan undgår du dyre skaderVoldsomt haglvejr rammer Sydeuropa – sådan undgår du dyre skader.
Læs mere »
Internettet påstår at have luret VM-manuskriptetDele af internettet er overbeviste om, at VM er tilrettelagt sådan, at Argentina skal stå med trofæet.
Læs mere »